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Treino personalizado
Metodologia funcional, em que visa oferecer um trabalho individualizado, onde o instrutor faz uma avaliação do perfil do cliente, dos seus hábitos, rotinas e patologias. Para que os programas de exercício sejam feitos à imagem e medida de cada pessoa otimizando os seus resultados e objetivos específicos. Muitas patologias podem ser reabilitadas através da atividade física, usando metodologias e avaliações periódicas, melhorando a saúde e qualidade de vida.
Âncora 1
Indoor
Não se sinta incomodado por outras pessoas durante o treino, dispomos de um espaço próprio onde o seu treino será executado sem a presença de outras pessoas para alem do Personal Trainer.
Com vários equipamentos ao dispor para garantir que todos os seus objetivos são alcançados.
Outdoor
Em qualquer sitio!
Parque, praia, lugar perto do seu trabalho ou em qualquer outro sítio.
Realização de atividade física ao ar livre afeta positivamente o bem-estar. A exposição solar e contacto com a natureza traz sensação de liberdade e maior relaxamento.
Levamos todo o material necessário para a avaliação e treino.
Ao Domicílio
Se prefere um ambiente mais privado pode desfrutar do Treino Personalizado em sua casa ou no escritório.
O conforto da sua casa faz com que se sinta mais descontraído.
Levamos' todo o material necessário para alcançar os seus objetivos.
Âncora 2
Exercício Físico na Terceira Idade
Devido as alterações que o organismo sofre com o envelhecimento, algumas doenças são habitualmente encontradas em pessoas idosas. Praticar atividade física regular reduz o risco de desenvolver, ou vir a falecer, de muitas doenças comuns, nomeadamente as de carácter cardiovascular e diabetes.
Não se trata apenas de viver mais, mas sim de viver com qualidade. Através da atividade física é possível alcançar o limite de idade aproveitando a vida ao máximo.
Âncora 3
Alguns benefícios do Exercício Físico na 3ª idade:
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Melhora o sono;
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Fortalece a mente;
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Reduz o risco de morte prematura;
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Reduz o risco de desenvolver Diabetes e Hipertensão;
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Ajuda a reduzir a pressão arterial em indivíduos que já têm Hipertensão;
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Reduz o risco de desenvolver Alzheimer e Parkinson;
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Reduz o risco de desenvolver Cancro do cólon;
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Reduz as sensações de depressão e ansiedade;
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Melhora do sistema imunológico;
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Ajuda a controlar o peso;
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Melhora a autoestima;
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Combate a Osteoporose e os efeitos da sarcopénia, perda muscular associada ao envelhecimento;
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Melhora a força muscular;
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Ajuda na prevenção de quedas;
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Prolonga a autonomia e a independência;
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Melhora o equilíbrio e mobilidade;
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Melhora a saúde articular;
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Proporciona mais energia e vitalidade.
A prática de exercício físico promove um envelhecimento com qualidade de vida.
Exercício Físico no Pré e Pós-parto
Durante o pré e pós-parto, o organismo passa por mudanças significativas. No entanto, investir em exercícios adequados a essa fase pode trazer benefícios inestimáveis.
Sabemos que a gravidez traz consigo uma série de alterações fisiológicas e hormonais. O exercício físico durante a gestação pode contribuir para uma experiência mais saudável, auxiliando na gestão de peso, na manutenção da energia e no fortalecimento muscular, preparando o corpo para o parto.
No pós-parto, o exercício físico é uma ferramenta poderosa para ajudar as novas mães a recuperarem a força e a vitalidade, ao mesmo tempo em que promove uma sensação geral de bem-estar. Além disso, pode ser um elemento importante na recuperação após o parto e na melhoria da saúde mental.
Não se trata apenas de recuperar a forma física, mas sim de cuidar de si mesma para desfrutar plenamente dessa fase especial da vida. Com orientação adequada e programas de exercícios personalizados, é possível enfrentar o pré e pós-parto com confiança, vitalidade e saúde.
Âncora 4
Alguns benefícios do Exercício Físico no Pré e Pós-parto:
Pré-Parto:
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Controlo de Peso
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Melhoria da Saúde Cardiovascular
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Fortalecimento Muscular
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Preparação para o Parto
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Redução do Stress
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Melhoria do Bem-Estar Geral
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Melhoria da Postura
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Maior Resistência para o Trabalho de Parto
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Melhoria da Circulação
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Aumento da Energia
Pós-Parto
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Recuperação Física
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Aumento da Energia
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Melhoria da Saúde Mental
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Fortalecimento do Core
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Oportunidade de Socialização
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Recuperação do Peso Pré-Gravidez
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Redução do Risco de Depressão Pós-Parto
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Melhoria da Qualidade do Sono
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Redução do Stress
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Restabelecimento da Força Muscular
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